Ứng dụng của chúng tôi có các bài tập để giúp bạn đạt được những điều sau:
1. Mông và đùi săn chắc, gợi cảm;
2. Chân thon và đẹp;
3. Một gã ăn mày người Brazil;
4. Loại bỏ chất béo và cellulite;
5. Tăng thêm trọng lượng cơ.
Phụ nữ không phải là những người duy nhất có thể hưởng lợi khi tập luyện với ứng dụng của chúng tôi: nó có thể mang lại lợi ích tương tự cho nam giới, ngoài ra còn có thể cho phép họ tăng cường sức mạnh và sức đề kháng.
Các bài tập cho chân, mông và hông của chúng tôi được phát triển bởi một huấn luyện viên thể hình được chứng nhận chuyên nghiệp, người có nhiều năm kinh nghiệm trong thế giới thể hình và từng giành được nhiều giải thưởng trong các cuộc thi Hoa hậu Bikini.
Các bài tập trong ứng dụng "Butt and Legs Workout" của chúng tôi hướng đến những người mới bắt đầu, tức là những người mới bắt đầu tập thể hình và mức độ thể dục vẫn còn khá cơ bản. Bạn có thể tập thể dục thoải mái ngay tại nhà của mình chỉ 2-3 lần một tuần, chỉ dành ra 5-10 phút cho mỗi buổi tập.
Ứng dụng bao gồm tổng cộng 9 bài tập khác nhau cho chân, mông và hông, chúng tôi chia thành 3 cấp độ để bạn tiện theo dõi: nhập cảnh, trung bình và nâng cao.
Mỗi cấp độ bao gồm các video giải thích cách thực hiện bài tập một cách chính xác, cũng như mô tả bài tập, số lần tập và số lần lặp lại và thời gian nghỉ giữa các hiệp.
Nếu việc tập luyện quá sức đối với bạn, bạn có thể cắt giảm số lần lặp lại và tăng thời gian nghỉ ngơi.
Bạn có thể bị đau ở chân, mông và đùi sau khi tập luyện. Đừng lo lắng: đây là phản ứng bình thường của cơ thể nếu bạn không tập thể thao hoặc không tập một nhóm cơ cụ thể trong một thời gian dài.
Chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện, chỉ để đảm bảo rằng các bài tập sẽ không gây hại cho bạn. Nếu bạn đang mang thai hoặc mới sinh con, hoặc nếu bạn có một bệnh lý, vui lòng lưu ý khi tập luyện.
Hãy tập luyện với ứng dụng 10-30 phút mỗi tuần và ngắm nhìn cơ thể của bạn trông trẻ trung và hấp dẫn hơn mỗi tháng!
